uda i

Moje imię - jak na razie jogurtu nie mam czym zastąpić, może uda się kupić kozę, to będzie mleko :D Tam nigdzie nie ma zwykłych pompek :) Są tylko niezwykłe :D Tzn. pompki z nogami wyżej. Będę próbował wszelkich sposobów z tymi karnistrami. W jednym tygodniu zrobię tym sposobem, w drugim tym. I będę wszystko dostosowywał pod moje możliwości.

[...] na taki, zeby klaty i plecow nie cwiczyc w dniach po sobie nastepujacych. Przykladowo moze to wygladac tak: PN klata - 12 serii biceps - 8-9 serii WT nogi- 12 serii na uda, 6-8 na lydki PT barki - 10 serii triceps - 9 serii SB plecy - 12-15 serii przedramiona 3-5 serii w kazdej serii, w zaleznosci od cwiczenia, ale zazwyczaj 7-8 powtorzen, [...]

[...] do kitu, całkowicie nie przemyślany i bez sensu, nie zakłada żadnych celów bo nie zyskasz takim planem ani dobrej masy ani dobrej rzeźby ani siły jeżeli coś ci się uda to powiedz już AMEN bo to będzie na tyle co osiągniesz... poczytaj podstawy treningu i się zastanów. Odsyłam cie do ATLASU ćwiczeń i wyszukiwarki jak coś to pytaj. Ps. [...]

1.Klata,biceps: -sztanga płaska 4x12-4 ja wole skos w dół -hantle skos w górę 3x12-6 ok -Rozpętki 3x12-8 ok -Uginanie na biceps sztangą prostą 4x12-4 ok -uginanie hantlami oburącz 4x12-6 z supinacją daj i tylko 3 serie - dodaj jakiś izolowany np modlitewnik 3 serie 2. Uda ,łydki, przedramiona, brzuch -Przysiady 5x12-4 ok -uginania na dwugłowe [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] wiecej ludzi ci odpowie ale najogolniej to kyokushin jest stylem kontaktowym techniki zadawane sa z pelna sila w walce sportowej sa uderzenia tylko na korpus kopniecia na uda tulw i glowe, w shotokanie walczysz wg zasad wtf czyli walka jest w lekkim kontakcie techniki sa zatrzymywane przed cialem przeciwnika jesli za mocno uderzysz to mozesz [...]

Studiuje wychowanie fizyczne,rekreacja silowa to moja pasja z racji tego ile udalo mi sie osiagnac, pisze prace lic. na ten temat, to juz nie hobby ale lifestyle, moze uda mi sie kiedys czerpac z tego korzysc finansowa - o tym marze, robie kurs na instr kulturystyki na wiosne(plan). Interesuje sie fizjologia i dietetyka szkoda tego urazu gdy [...]

Badania zrobione Czekam na wyniki Odrazu wrzucę Mam nadzieję że szybko uda się rozwiązać problem i wszystko wróci do normy Zmieniony przez - krystian628 w dniu 2018-12-27 08:57:09

Właśnie nie mam możliwości skosu, ale myślę że w przyszłości się uda. Tak chodzi mi o francuz oburącz. Robię przykładowo na jednym treningu 6 powtórzeń 35 kg , za tydzien 7 powtórzeń 35, znów za tydzień 8 powtórzeń 35kg i na następnym treningu 6 powtórzeń i 37,5kg. Tutaj mam właśnie pytanie odnośnie tych powtórzeń i ciężarów czy dobrze to robię ?

Gulasz nie wolno robić w bicepsy i w łydki bo jest za duże użylenie. To bardzo niebezpieczne. Po co kombinować jak moze walić w pośladki, barki i uda?

ja słyszałem motto "bez zastrzyków niema wyników" i tez tak sądziłem !! ostatnio poznałem kolesia co pare lat w stecz biłw uda (pomine cała historie i dojde do sedne) w hwili obecnej pomyka na wózku inwalidzkim co jest skutkiem szprycowania ud :D !! co do bicia koksu w te partie (poza dupą) to niejest hardcoree to zwykła głupota!!

[...] jak sama nazwa wskazuje za wzrost organizmu . Jeżeli prodokuje go mało , to najprawdopodobniej za duży nie urośniesz . Jesteś jeszcze młody , więc może ci się jeszcze uda urosnąć. Ten hormon był podawany messiemu , żeby urósł , bo wykryto u niego karłowatość. Chyba ten sam hormon walą niektórzy kulturyści , ale nie jestem pewien Zmieniony [...]

[...] na treningu - olej reszte i skup sie na czyms czemu podolasz. BTW - popatrzylem na swoje ramie i ciezko sie zastanawiam jak w ogole dajesz rade chodzic przy takim obwodzie uda? <joke!> nie unos sie! P.S. Co do genetyki - sa sposoby na zrobienie jej psikusa, trzeba tylko ciagle probowac nowych sztuczek, wiem z autopsji - tez jak [...]

OwnaGe - kazdy ma swoj gust... jedni sie zachwycaja kotletem a ja go nie cierpie bleee :-/ Martinez fajnie wyglada jak uda mu sie dorzucic jeszcze masy to bedzie super kto jak kto ale Dexter jest dla mnie idealem i to przez wielkie "I"

niekwestio grupy tak jak w cyklicnzosći grupa I lub w ACt są rozłożone i niech tego sie trzyma nie ma nic na dwugłowe uda jedno za duzo na brzuch i tutaj kewstia sporna przedramiona ja bym dał duramen nie

ale nadal niewiele oTOBIE WIADOMO; Prócz tego, ze trenujesz 3 lata i że kolega twój czyni dużo wieksze postępy niż Ty... powiedz sam czyy po tym opisie mozna dobrze ulożyć plan; dostosowac do indywidualnych potrzeb. wypoelnij to więc koniecznie; ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

wpadłem na chwilkę nie mam teraz czasu wcale na kompie siedzieć ale wypełnie co wiem (za dwa tygodnie zaczynam znowu trenini i do tego czasu chce mnieć wszystko poukładane bo teraz full roboty) NICK: Nofik080 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 z kawałkiem WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 2,5 teraz przerwa ponad miech ****PARAMTERY [...]

no tak ale ja jestem dosyc niski i to dziwnie wygląda, głównie mam problem ze spodniami. Opinają mi strasznie uda, a jak wezme rozmiar wieksze to znowu są dużo za długie.

tak, należy zauważyć, że większość przychodzi na trening przysiadów a nie ud kompleksowo i wydaje im się, że ćwiczą kulturystycznie, bo dużo wstają na te 2 czy 3 ruchy. Wstań dużo na 12-15pow to na pewno uda się rozbudują, tu nie ma filozofii. Z innymi grupami jest podobnie.

[...] z partnerem , stoisz w opadzie, łapiesz jego dłonie i przyciągasz, czy to oburącz czy jednorącz do klatki, jak masz jakieś młodsze rodzeństwo albo kogoś kto mało waży to i uda się zrobić i przysiad z osobą na plecach z nawet satysfakcjonującym dla ciebie ciężarem, Jeśli 15 powtórzeń z własnym ciężarem ciała będzie dla ciebie za słabe to możesz [...]